Dime como desayunas y te diré...

Hola ! :) Hoy quería hablarles de algo importantísimo en la salud de nuestro cuerpo pero que muchas veces no le brindamos tal importancia.  EL DESAYUNO. chan chan chaaan!
Voy a ser sincera con ustedes y mucho tiempo galletas (como chip's Ahoy! o Oreo) junto con un café fueron parte de mi desayuno cotidiano.Si no eran unas galletas lo reemplazaba por un pan con algo (ojalá procesado). La verdad a las horas ya sentía un desanimo y volvía a tomar nuevamente café.

Yo estudié nutrición un par de años y había estudiado el beneficio de los alimentos ricos en antioxidante y la pirámide alimenticia, las calorías etc!  Pero el amor por las galletitas era mayor :( :( . (no exagero) Jajaja peeero desde hace un tiempo propuse cambiar el método empleado. Ya saben si buscan resultados distintos no hagan siempre lo mismo como dijo mi amigo Albert. Así que busqué alimentos por que reemplazarlos que me brindaran energía, pocas calorías, muchas vitaminas y fibra.

Les cuento que el desayuno es importantísimo ya que nuestro cuerpo lleva 10-8 hrs en ayunas por ende necesita energía y nutrientes para poder realizar bien nuestras actividades diarias.
Al saltárselo la falta de glucosa obliga a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa alteraciones en nuestro funcionamiento como: falta de energía, poca concentración, somnolencia, descenso del rendimiento.

Tips para un buen desayuno.
- 1° Levantarnos temprano. jajajajaj lo sé chicas a mi también me cuesta pero este es uno de los motivos por que desayunamos mal, andamos atrasadas y comemos lo primero que encontramos o peor no comemos nada.
- 2° Organizar una minuta. Saber que son los alimentos saludables que te gustan y abastecerte de ellos, cereales, frutas, té verde, pan integral, verduras, leche, avena, yogurt, granola. Hay mil opciones para comer rico y de manera natural. Mi lema está siendo comer productos que diseño Dios y no los humanos. Por ende preferir productos orgánicos y con menos químicos.
- 3° Comer lento. El desayuno debería demorarnos mínimo 15 minutos. No podemos simplemente tragar, si no que debemos procesar, y nuestro organismo asimilarlo. Muchas veces comemos y a la media hora tenemos hambre y simplemente es por que ni siquiera nuestro cuerpo se dio cuenta lo que comió.

Y llegué a lo que hoy es mi desayuno ideal:Jugo natural de alguna fruta de la estación.Avena, semillas como linaza, chia, quinoa. Frutos secos como almendras, pasas. Mucha fruta. Otra opción es pan integral con huevo, palta o tomate, quessillo, jamón de pavo con té verde o mate.
La capacidad de satisfacer el organismo que tiene la avena es extraordinario, además de ser excelente fuente de fibra, prevenir el cáncer, tiene altos niveles de calcio, disminuye el colesterol y es el cereal que contiene más proteínas, es óptima!

Si les cuesta dejar los alimentos hiper calóricos (con muchas calorías). Traten de preparar un bowl visualmente colorido, con más de una fruta o sandwich con más de una verdura. Denle una oportunidad a la avena en serio no es tan mala como se ve jajajaja.
No morirán de hambre estoy segura jajaja nunca la idea ha sido pasar hambre si no conotrolar las porciones y comer cada 3 horas para que nuestro metabolismo funcione rápido y no nos den esos ataques de hambre en que puedes comer todo lo que no has comido en todo el día en 10 minutos.

Espero les sirva chicas, debemos cuidarnos ahora que somos jóvenes, prevenir enfermedades como diabetes o hipertensión , es mejor invertir en alimentos saludables y  buenos hábitos hoy que mil remedios y operaciones mañana, 

La buena nutrición es la base para estar bien físicamente y de verdad al hacer cambios como éstos se nota una gran diferencia, en nuestra piel, cabello, energía, salud y sistema inmune.
Las cremas, y productos cosméticos son solo un apoyo para el potencial que ya tenemos.
La verdadera belleza viene desde adentro.  ¿ Y uds, cuéntenme que desayunan ?  ¿Quieren un cambio en su alimentación?  ¿Les sirvio el post? Les dejo fotos de algunos desayunos y las motivo a hacer pequeños cambios a alimentarse bien y cuidar su cuerpo. :)Tú puedes!

Bendiciones!!
Javi L.

Cambios!!

Hola a todas!!!

La verdad había tenido muy botado el blog pero es que no le empecé a encontrar sentido a solo hablar de productos o looks, en fin cosas que son superficiales (me refiero a cosas externas, que nadie se ofenda), cosas que traen una satisfacción momentánea pero no llenan mi vida.
Y no estoy en contra de los blogs de belleza, muy por el contrario, los encuentro buenísimos, son un aporte de datos, sirven para conocer gente nueva, relajarnos un rato, etc. Y es probable que igual yo comparta uno que otro dato pero esta vez de manera diferente...

Ya desde hace unos años vengo de un proceso lleno de cambios en que me di cuenta que hay espacios en nuestro ser que ni tener todo el maquillaje del mundo,ni vestirte con la ropa más cara,ni hacer el deporte más extremo,ni  tener 300 mil amigos en facebook, ni viajar por todo el mundo puede llenarlos. En este tiempo he aprendido a valorar otro tipo de cosas. El tener a mi familia conmigo, el poder estar sana, el tener paz, un corazón sin rencor, el ser agradecida y por sobre todo tener a Dios en mi vida. Saber que no estás sola y que hay alguien que te creo y te conoce mucho más de lo que tu misma lo haces.
Sé que somos Espíritu, Alma y Cuerpo. Y es por eso mismo que debemos dedicar tiempo a mejorar no tán solo en nuestro exterior. Si no que también preocuparnos de que nuestra alma esté sana y nuestro espíritu pueda crecer. Quizás por eso en algún momento de nuestra vida sentimos ese "hey me falta algo" , me siento vacía. De repente puedo estar rodeada de amigos pero me sigo sintiendo igual. (Bueno no creo que solo a mi me haya pasado jeje)

Pero creo fielmente que cada día es una nueva oportunidad que Dios nos da para ser mejores. Y HOY es el mejor día para determinarte y ser la mejor versión de ti. No caer en comparaciones, ni imitaciones, ni sentirte disconforme contigo misma, no hay un canon de belleza que pueda medirte. Somos seres únicos e integrales.
Creo que esa es una gran clave para un nuevo comienzo. El dejar de compararnos con el resto. Por que ya sea que te sientas superior o inferior causas daño. El primero daña al resto y el segundo te daña a ti. Y bueno así de principios(tips) tan sencillos pero tan prácticos he podido cambiar y vivir con más libertad. Gálatas 6:4 Presta mucha atención a tu propio trabajo, porque entonces obtendrás la satisfacción de haber hecho bien tu labor y no tendrás que compararte con nadie.

Les digo de inmediato que No soy una experta, ni la chica perfecta pero si busco ser cada día mejor y creo que esa es la gente que más crece la que reconoce sus errores y los corrige. Crecer es algo natural, todas vamos a crecer pero madurar es opcional (si sé madurar también me recuerda a las frutas jajaja pero de verdad nosotros también vivimos procesos), y la manera de madurar es renunciar.( A actitudes o cosas que te impiden avanzar y tomar nuevos y mejores hábitos)

Así que bueno si pasas por algo similar lo que pueda compartir contigo de este aprendizaje llamado vida, feliz lo haré!. Iba a escribir más principios pero la verdad no quiero que sea un post taaan largo y tedioso de leer jajaja y a parte quiero saber su opinión. ¿Se han sentido así? ¿Necesitan un cambio en sus vidas? 

Un abrazo gigante! recuerden que todas tenemos algo que nos hace únicas. Sólo debemos aprender a tener un equilibrio y no solo enfocarnos en un área,sino que cultivar nuestro cuerpo, nuestra alma (dónde están nuestras emociones y pensamientos) y no olvidar nuestro espíritu. :)
Si alguna chica lee esto y le sirve estoy más que feliz.

Bendiciones lindas!
Javiera L. 
 

REVIEW : Dove Óleo Nutrición

Hola chicas!!!

 Les quiero compartir algunos datos y mi experiencia con algunos productos para el cabello que he estado ocupando algunos son nuevos y otros ya de años. Pero la verdad me han dado muy buenos resultados y espero también les sirvan a ustedes :) 

Un gran descubrimiento de este año ha sido el tratamiento acondicionador intensivo Dove óleo nutrición (Como están de moda los aceites en todas las marcas, luego de probar mil cosas químicas y darse una laaarga vuelta han llegado a lo simple y hermoso: en la naturaleza está la esencia jajaja pero bueno eso es otro tema!)

     

   Este producto me llamo la atención por que tiene dos productos en uno (cara de sorpresa) acondicionador + crema de tratamiento. Siiii, es un bifásico y que realmente cumple lo que promete. Cabello suave, nutrido, brillante y sin frizz.

Tan suave que se desenreda prácticamente solo jajajja que exagerada pero es cierto!!! .
Su textura es bastante densa, con poco producto basta (lo cual se agradece) y el olor no es desagradable, es bastante sutil.

Lo aplico después del shampoo pero retirando muy bien antes el exceso de agua, esto es demasiado importante para que el producto sea efectivo y absorba los beneficios del producto. Distribuyo mechón por mechón desde medios a puntas, luego espero unos 5 minutos y enjuago. En caso de tener el cabello muy dañado lo aplico como mascarilla dejándolo más tiempo y de ser necesario aplicando calor y un gorro térmico.

Lo voy alternando con otros acondicionadores para que no se acostumbre a los componentes. Pero si veo que mi cabello está débil o seco lo aplico y me funciona de maravilla.

A las chicas con cabello seco les recomiendo la línea completa, pero en mi caso mi cabello es fino y con tendencia a graso, así que no me va este shampoo ni ninguno de la línea Dove (son demasiado humectantes mi cabello siente que es como aplicarle crema :( ), pero si estás pensando en invertir en un buen acondicionador low cost te lo recomiendo 1000% :) Sobre todo en esta fecha en que nuestro cabello ha quedado un poco resentido del verano, tanto sol, químicos, etc.

Como dato!!! Este lo compré en Preunic y están con 50% de descuento por este mes así que aprovechen chicas. Un abrazo lindas! y espero les sirva el dato. 

Y tú? Haz probado otro acondicionador similar que te haya funcionado? Haz probado este bifásico?Dejenme sus comentarios para saber su opinión. Les dejo fotitos del producto y de mi cabello después de aplicarlo jajaja para que me crean xD 

Cariños! Javi.

DAME TU DATO

Sección nueva en el blog!!!! La finalidad es tomar tips, datos y must have de celebridades y empezar a incorporarlos en nuestros looks. Son pequeñas ideas que sin invertir tanto dinero nos ayudaran a ir creando un closet y estilo más diverso. 

Ya que a veces la verdad podemos tener un closet con variedad de ropa, buscamos que usar y elegimos siempre la mismas prendas!!, o peor de lo que tienes nada te gusta y sientes que no tienes que ponerte. La verdad con poco se puede hacer mucho :) yo creo que te sorprenderías de la infinidad de outfit bellos que se pueden hacer con ropa simple pero con un toque diferente.

Esta semana escogí a la hermosa ángel de Victoria Secret Behati Prinsloo, una modelo que tiene un estilo único en su guardarropa. Sin duda esta lejos de vestirse como un ángel fuera de las pasarelas, si no que lleva un look cómodo, relajado y que con algunos accesorios, es imposible que pase desapercibida.

1. Poleras con estilo: Si bien su look se caracteriza, por ser informal, sencillo y relajado, sus poleras siempre marcan la pauta en su look, estampados, frases graciosas, o de alguna banda. Sencillamente son un must have.

2. Accesorios: Lentes everywhere!! Ya sean sus muy característicos lentes de corazón u otro, siempre es un buen accesorio; te protegen de los rayos UV y te brindan estilo, que mejor!! Para Behati menos es más, no recargues tus looks, para tu cabello una excelente opción son los pañuelos (los típicos que venden en ferias no valen más de $1000) Y sin duda se ven hermosos como cintillos.

3.Sombrero: Lindo y femenino. El contraste perfecto para sus outfit más sencillos. Ya el usarlos te dan un punto extra, no es de uso popular pero sin duda son hermosos, ya sea invierno o verano, le darán ese toque especial hasta a la tenida más simple.

4.Formal: Behati a elegido en las últimas alfombras el Color Negro. Y creo que no es coincidencia que también en la última entrega de los Golden Globes también usará ese tono en su vestido. Es un color que estiliza la figura y es muy elegante. Sin duda nunca pasará de moda. Así que si pronto tienes un evento en el cual vestirte formal, un vestido negro y un peinado recogido ya sea trenza o cola, son dos buenas ideas para lucir simplemente hermosa. Recuerda, menos es más.

Behati, con sus leggins, poleras, accesorios, y colores neutros. No permite que la ropa oculte su belleza. Sigue viéndose natural, y sencilla. No usa atuendos muy rebuscados si no que con pequeños detalles, como gorros, lentes, pañuelos, logra un equilibrio entre buen gusto y estilo.

Quizás a algunos les guste como se viste a otros no pero la verdad no estoy para criticar,  pero si para darte algunas ideas que puedes incorporar en tu salida de mañana. Espero les sirva. Cariños! Javi. :)

LOOK DEL DÍA

Hola Chicas!!
Primeramente quería desearles un feliz año nuevo!! Que sea un año lleno de alegría y sueños cumplidos. Mucho amor, paz y bendiciones. <3
Nuevo año y quiero comenzar con el blog de manera más constante así que quería mostrarles un look que usé esta semana en un día de verano. Amo este clima!! tiempo de vestidos, faldas, poleras, colores y alegría. En mi caso decidí usar short a la cintura de la marca Zara que mezcla el azul, celeste y blanco. Amo los shorts son tán cómodos, además si son cortos no te complicas tanto la existencia de llamar tanto la atención como con una falda que claramente debes ser más cuidadosa con el largo, además el corte a la cintura estiliza completamente la figura,es super elegante y femenino así que puede ser tu gran aliado para este 2015.

No quise mezclar tantos tonos sino que guiarme por esa gama así que lo complemente con una blusa negra y pantis del mismo tono. Ballerinas que son el complemento perfecto para sentirte cómoda y verte bien.(Sin duda mis favoritas)

 En resumen Simple y elegante :) Me encantan estos looks en que sientes que menos es más. Lo más importante es sentirse segura y cómoda :) Y que nada robe tu sonrisa que ese sin duda es tu complemento perfecto.  :D Ojalá les guste y sirva, un  abrazo!

Bienvenidos!!!

Hola a todos!!!
Mi nombre es Javiera y les doy la bienvenida a este nuevo proyecto :)
Luego de muuuucho tiempo finalmente me decidí y aquí estoy...comenzando este blog en el cual estaré escribiendo de diversos temas ( maquillaje, cabello, alimentación, outfits, tips de belleza, datos de libros, etc)

Y bueeno ¿Por que el nombre ? Por que quiero que este sea una blog integral y justamente eso es lo que a mi me dice la palabra resplandecer. Es algo interno que se refleja en el exterior; es despedir rayos de luz propia, como hacen el sol o las estrellas...
Es sin duda reflejar lo mejor de nosotras mismas, no siendo una copia de alguien si no con el tremendo potencial y luz que cada una tiene. :)

Espero que puedan seguir entrando al blog, compartir tips, datos, ideas y mucha buena onda.
Un abrazo!  ♥

PD: Si quieres deja algún comentario en el que sugieras un tema que te interesaría leer proximamente.