Dime como desayunas y te diré...

Hola ! :) Hoy quería hablarles de algo importantísimo en la salud de nuestro cuerpo pero que muchas veces no le brindamos tal importancia.  EL DESAYUNO. chan chan chaaan!
Voy a ser sincera con ustedes y mucho tiempo galletas (como chip's Ahoy! o Oreo) junto con un café fueron parte de mi desayuno cotidiano.Si no eran unas galletas lo reemplazaba por un pan con algo (ojalá procesado). La verdad a las horas ya sentía un desanimo y volvía a tomar nuevamente café.

Yo estudié nutrición un par de años y había estudiado el beneficio de los alimentos ricos en antioxidante y la pirámide alimenticia, las calorías etc!  Pero el amor por las galletitas era mayor :( :( . (no exagero) Jajaja peeero desde hace un tiempo propuse cambiar el método empleado. Ya saben si buscan resultados distintos no hagan siempre lo mismo como dijo mi amigo Albert. Así que busqué alimentos por que reemplazarlos que me brindaran energía, pocas calorías, muchas vitaminas y fibra.

Les cuento que el desayuno es importantísimo ya que nuestro cuerpo lleva 10-8 hrs en ayunas por ende necesita energía y nutrientes para poder realizar bien nuestras actividades diarias.
Al saltárselo la falta de glucosa obliga a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa alteraciones en nuestro funcionamiento como: falta de energía, poca concentración, somnolencia, descenso del rendimiento.

Tips para un buen desayuno.
- 1° Levantarnos temprano. jajajajaj lo sé chicas a mi también me cuesta pero este es uno de los motivos por que desayunamos mal, andamos atrasadas y comemos lo primero que encontramos o peor no comemos nada.
- 2° Organizar una minuta. Saber que son los alimentos saludables que te gustan y abastecerte de ellos, cereales, frutas, té verde, pan integral, verduras, leche, avena, yogurt, granola. Hay mil opciones para comer rico y de manera natural. Mi lema está siendo comer productos que diseño Dios y no los humanos. Por ende preferir productos orgánicos y con menos químicos.
- 3° Comer lento. El desayuno debería demorarnos mínimo 15 minutos. No podemos simplemente tragar, si no que debemos procesar, y nuestro organismo asimilarlo. Muchas veces comemos y a la media hora tenemos hambre y simplemente es por que ni siquiera nuestro cuerpo se dio cuenta lo que comió.

Y llegué a lo que hoy es mi desayuno ideal:Jugo natural de alguna fruta de la estación.Avena, semillas como linaza, chia, quinoa. Frutos secos como almendras, pasas. Mucha fruta. Otra opción es pan integral con huevo, palta o tomate, quessillo, jamón de pavo con té verde o mate.
La capacidad de satisfacer el organismo que tiene la avena es extraordinario, además de ser excelente fuente de fibra, prevenir el cáncer, tiene altos niveles de calcio, disminuye el colesterol y es el cereal que contiene más proteínas, es óptima!

Si les cuesta dejar los alimentos hiper calóricos (con muchas calorías). Traten de preparar un bowl visualmente colorido, con más de una fruta o sandwich con más de una verdura. Denle una oportunidad a la avena en serio no es tan mala como se ve jajajaja.
No morirán de hambre estoy segura jajaja nunca la idea ha sido pasar hambre si no conotrolar las porciones y comer cada 3 horas para que nuestro metabolismo funcione rápido y no nos den esos ataques de hambre en que puedes comer todo lo que no has comido en todo el día en 10 minutos.

Espero les sirva chicas, debemos cuidarnos ahora que somos jóvenes, prevenir enfermedades como diabetes o hipertensión , es mejor invertir en alimentos saludables y  buenos hábitos hoy que mil remedios y operaciones mañana, 

La buena nutrición es la base para estar bien físicamente y de verdad al hacer cambios como éstos se nota una gran diferencia, en nuestra piel, cabello, energía, salud y sistema inmune.
Las cremas, y productos cosméticos son solo un apoyo para el potencial que ya tenemos.
La verdadera belleza viene desde adentro.  ¿ Y uds, cuéntenme que desayunan ?  ¿Quieren un cambio en su alimentación?  ¿Les sirvio el post? Les dejo fotos de algunos desayunos y las motivo a hacer pequeños cambios a alimentarse bien y cuidar su cuerpo. :)Tú puedes!

Bendiciones!!
Javi L.

Cambios!!

Hola a todas!!!

La verdad había tenido muy botado el blog pero es que no le empecé a encontrar sentido a solo hablar de productos o looks, en fin cosas que son superficiales (me refiero a cosas externas, que nadie se ofenda), cosas que traen una satisfacción momentánea pero no llenan mi vida.
Y no estoy en contra de los blogs de belleza, muy por el contrario, los encuentro buenísimos, son un aporte de datos, sirven para conocer gente nueva, relajarnos un rato, etc. Y es probable que igual yo comparta uno que otro dato pero esta vez de manera diferente...

Ya desde hace unos años vengo de un proceso lleno de cambios en que me di cuenta que hay espacios en nuestro ser que ni tener todo el maquillaje del mundo,ni vestirte con la ropa más cara,ni hacer el deporte más extremo,ni  tener 300 mil amigos en facebook, ni viajar por todo el mundo puede llenarlos. En este tiempo he aprendido a valorar otro tipo de cosas. El tener a mi familia conmigo, el poder estar sana, el tener paz, un corazón sin rencor, el ser agradecida y por sobre todo tener a Dios en mi vida. Saber que no estás sola y que hay alguien que te creo y te conoce mucho más de lo que tu misma lo haces.
Sé que somos Espíritu, Alma y Cuerpo. Y es por eso mismo que debemos dedicar tiempo a mejorar no tán solo en nuestro exterior. Si no que también preocuparnos de que nuestra alma esté sana y nuestro espíritu pueda crecer. Quizás por eso en algún momento de nuestra vida sentimos ese "hey me falta algo" , me siento vacía. De repente puedo estar rodeada de amigos pero me sigo sintiendo igual. (Bueno no creo que solo a mi me haya pasado jeje)

Pero creo fielmente que cada día es una nueva oportunidad que Dios nos da para ser mejores. Y HOY es el mejor día para determinarte y ser la mejor versión de ti. No caer en comparaciones, ni imitaciones, ni sentirte disconforme contigo misma, no hay un canon de belleza que pueda medirte. Somos seres únicos e integrales.
Creo que esa es una gran clave para un nuevo comienzo. El dejar de compararnos con el resto. Por que ya sea que te sientas superior o inferior causas daño. El primero daña al resto y el segundo te daña a ti. Y bueno así de principios(tips) tan sencillos pero tan prácticos he podido cambiar y vivir con más libertad. Gálatas 6:4 Presta mucha atención a tu propio trabajo, porque entonces obtendrás la satisfacción de haber hecho bien tu labor y no tendrás que compararte con nadie.

Les digo de inmediato que No soy una experta, ni la chica perfecta pero si busco ser cada día mejor y creo que esa es la gente que más crece la que reconoce sus errores y los corrige. Crecer es algo natural, todas vamos a crecer pero madurar es opcional (si sé madurar también me recuerda a las frutas jajaja pero de verdad nosotros también vivimos procesos), y la manera de madurar es renunciar.( A actitudes o cosas que te impiden avanzar y tomar nuevos y mejores hábitos)

Así que bueno si pasas por algo similar lo que pueda compartir contigo de este aprendizaje llamado vida, feliz lo haré!. Iba a escribir más principios pero la verdad no quiero que sea un post taaan largo y tedioso de leer jajaja y a parte quiero saber su opinión. ¿Se han sentido así? ¿Necesitan un cambio en sus vidas? 

Un abrazo gigante! recuerden que todas tenemos algo que nos hace únicas. Sólo debemos aprender a tener un equilibrio y no solo enfocarnos en un área,sino que cultivar nuestro cuerpo, nuestra alma (dónde están nuestras emociones y pensamientos) y no olvidar nuestro espíritu. :)
Si alguna chica lee esto y le sirve estoy más que feliz.

Bendiciones lindas!
Javiera L.